I muscoli del centro, definiti CORE, risiedono nella zona dell’addome, del bacino, nella parte centrale e inferiore della schiena e dei fianchi. Retto dell’addome, obliqui e trasverso, multifido e quadrati dei lombi, pavimento pelvico e diaframma. Attivando questa parte le connessioni periferiche sono numerose: posizione delle spalle e tratto cervicale, inclinazione del bacino e distribuzione del peso sugli arti inferiori qualora la contrazione generata fosse sbilanciata.
Lavorare su centro fornisce stabilità, ma è necessario privilegiare un lavoro sensibile onde evitare spiacevoli effetti sulla delicata zona del pavimento pelvico.
E tu, vuoi sapere come lavorare in modo intelligente?
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4 mesi ago