Ritiro di Primavera
Pratica di Metodo Feldenkrais e Mindfulness per rieducare un gesto naturale.
Armeno 27-29 Marzo 2026 Centro di Spiritualità Maria Candida.
La respirazione è l’attività che maggiormente esprime la vitalità del sistema nervoso che, spontaneamente, regola il bisogno di ossigeno nei nostri tessuti ed espelle le sostanze che residuano. Non respiriamo in uno o pochi modi definiti ma, a seconda di quello che stiamo facendo e del modo in cui lo facciamo, respiriamo in molti modi diversi. Le emozioni e lo stress hanno un grande impatto sulla regolazione.
Non potendo essere immagazzinato l’ossigeno deve poter fluire costantemente affinché gli organi preposti, i polmoni, possano mantenere costante lo scambio negli alveoli polmonari e dal sangue, attraverso gli alveoli l’anidride carbonica verso l’esterno.
Imparare tecniche di respirazione può essere interessante ma difficile applicarle quando serve: nei momenti di maggior stress o di aumentata richiesta, è necessario che il meccanismo sia disponibile e facilmente accessibile. Le pratiche che prevedono respirazioni forzate e ritmate, di moda in questi ultimi anni, non sono per tutti: ad esempio nei soggetti con ipertensione o disturbi cardiovascolari, la riduzione di CO2 nel sangue, può aumentare la pressione arteriosa.
Nel corso del seminario osserveremo l’attività respiratoria e il coinvolgimento dei diversi organi preposti: naso, bocca e lingua per esempio ai quali raramente si da importanza. Le prime vie di accesso hanno un ruolo fondamentale nella corretta respirazione e deglutizione come anche nella qualità del sonno; gabbia toracica e addome devono essere mantenuti flessibili, rendendo consapevole e libero il processo. Grazie ai movimenti integrati suggeriti dal Metodo Feldenkrais si avrà modo di migliorare la mobilità della gabbia toracica. Accorgendoci delle nostre abitudini, di quanto spesso manteniamo tensione inutile ad esempio, possiamo cambiare alcuni aspetti diventando più consapevoli del processo e incrementando la qualità della vita.
Il luogo scelto per il ritiro favorisce una silenziosa tranquillità e permette al respiro di aprirsi nel momento in cui la natura torna a fiorire.
Costo del seminario 190,00 euro per un totale di 9 ore di pratica.
Programma:
venerdì 27 Marzo 2026
Arrivo presso il Centro di Spiritualità Maria Candida di Armeno sistemazione negli alloggi. Inizio alle ore 16.30 della pratica fino alle 18.30
Cena ore 19.30
sabato 28 Marzo
ore 7.30 Pratica di Mindfulness in Movimento
ore 8.00 Prima Colazione
dalle ore 10.00 alle 12.00 Pratica di Metodo Feldenkrais
ore 12.30 Pranzo (pomeriggio libero per camminare o una gita a Orta)
ore 17 Pratica di Metodo Feldenkrais fino alle 19
ore 19.30 Cena
Domenica 29 Marzo
ore 7.30 Pratica Mindfulness in Movimento
Ore 8.00 Prima Colazione
ore 10 Pratica Feldenkrais fino alle ore 12.
Conclusione del ritiro con il pranzo insieme alle ore 12.30
Costi del soggiorno presso il Centro di Spiritualità Maria Candida di Armeno:
Pensione completa al giorno 80,00 euro a persona comprendono soggiorno, colazione, pranzo, cena menu a tre portate (primo, secondo contorno, dolce o frutta, acqua e bibite, eventuale vino per i maggiorenni, caffè escluso). Totale (1 giorno + 2 mezze pensioni) 160,00 Euro a persona +tassa di soggiorno 4 euro.
Contattami al più presto per informazioni e riservare il Tuo spazio di benessere
Cell. +39 3355623889
informazioni@tettamanzi.net
Armeno è facilmente raggiungibile da Milano